L’arrêt du tabac est souvent considéré comme une étape cruciale pour améliorer sa santé. Cependant, pour certains fumeurs, l’arrêt du tabac peut être très fatigant. Beaucoup de gens se demandent pourquoi l’arrêt du tabac fatigue et comment ils peuvent prévenir ou traiter cette fatigue. Dans cet article, nous examinerons les raisons de cette fatigue et ce que les fumeurs peuvent faire pour la prévenir et la gérer.
Arrêt du tabac : les raisons de la fatigue
L’arrêt du tabac peut entraîner des symptômes de sevrage tels que la perte d’appétit, l’irritabilité, des problèmes gastro-intestinaux, des maux de tête et de la fatigue. La fatigue est l’un des symptômes les plus courants du sevrage tabagique et est généralement causée par des troubles du sommeil. Les fumeurs ont généralement un sommeil plus léger et irrégulier que les non-fumeurs. Après avoir arrêté de fumer, le sommeil peut encore être perturbé pendant un certain temps, ce qui entraîne une fatigue diurne.
En outre, l’arrêt du tabac peut également réduire le taux d’oxygène dans le corps en raison de la baisse de la quantité de monoxyde de carbone inhalé. Cette baisse peut entraîner une légère fatigue ou somnolence. Pour compenser la baisse de l’apport d’oxygène, le corps peut également augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle. Tout cela peut provoquer une sensation de fatigue. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez trouver d’autres informations ici.
Fatigue après arrêt : mesure de prévention
Il existe plusieurs mesures que les fumeurs peuvent prendre pour prévenir les symptômes de sevrage ou y faire face. Tout d’abord, il est important de passer une bonne nuit de sommeil. Les fumeurs doivent essayer de se coucher tous les soirs à la même heure, éviter la caféine et l’alcool le soir et faire régulièrement de l’exercice pour se sentir fatigués le soir. Les fumeurs devraient également essayer de faire de courtes siestes pendant la journée. En outre, les fumeurs doivent veiller à avoir une alimentation équilibrée et riche en vitamines B et C.
Il est également important de faire régulièrement de l’exercice. Non seulement il améliore la qualité du sommeil, mais il augmente également les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut contribuer à réduire les symptômes de sevrage. De plus, l’activité physique améliore la circulation sanguine et augmente les niveaux d’oxygène dans le corps, ce qui contribue à prévenir la fatigue.
Enfin, si la fatigue persiste malgré ces mesures, le fumeur peut envisager de consulter un médecin. Des médicaments tels que des somnifères ou des antidépresseurs peuvent être prescrits pour aider à gérer les symptômes de sevrage et la fatigue.